- Миша, для тех наших читателей, которые никогда не слышали о канале YouGifted , хотя я сомневаюсь, что такие люди вообще есть, расскажи немного о себе. Кто ты и чем занимаешь?
Касательно классического бодибилдинга. Можешь пояснить, что это за разновидность и чем он принципиально отличается от того, что мы привыкли видеть на турнире "Мистер Олимпия".
Принципиальное отличие классического бодибилдинга от обычного в том, что у них разные категории. Т.е. в обычном бодибилдинге весовые категории, как в тяжелой атлетике. Ты не имеешь права весить больше стольки-то килограмм. А в классическом бодибилдинге росто-весовые категории. Спортсмены в нем делятся больше по росту, нежели по весу. И существуют определенные весовые нормы в зависимости от роста атлета. Люди разного роста могут весить тоже по-разному. В этом, я считаю, основное преимущество классического бодибилдинга. Все мы знаем, что из двух спортсменов, один из которых невысокий, а другой высокий, но весят при этом они одинаково, выиграет тот, который невысокий. Потому, что он будет смотреться гораздо массивнее. А в классике это как-то нивелируется. Если ничего с тех пор не изменилось, то вес высчитывает исходя из роста по формуле {рост (в сантиметрах) - 100 + 8}. Столько килограмм ты можешь весить на сцене, не больше. И как правило классики не выделяются большими объемами. Как я люблю всегда говорить: "Классический бодибилдинг - это бодибилдинг для дрищей, которые не могут накачаться". В нем ценится красота, эстетика, пропорции, супер-рельеф, супер-сухость. Это, пожалуй, основные критерии в классическом бодибилдинге.
Буквально через несколько дней состоится юбилейный 50-й турнир "Мистер Олимпия". За кого ты будешь на нём болеть и кто по твоему станет победителем в этом году?
Мне очень стыдно, что вот уже 49 раз прошел турнир "Мистер Олимпия", а я до сих пор там ни разу не побывал. Но, думаю, всё ещё впереди. Дело в том, что для меня сейчас бодибилдинг не является тем видом спорта, за которым я сильно слежу и от которого очень фанатею. Так было раньше, когда царствовал на троне восьмикратный Мистер Олимпия невероятный, неповторимый и единственный в своем роде Ронни Коулмэн. Вот он был моим любимчиком. Я с упоением смотрел документальные фильмы в которых он качал свои огромные "банки" и кричал: "Лёгкий вес, приятель! Вот это я даю!" ("Yeah, buddy! Lightweight, baby!").
Я с открытым ртом и огромными глазами смотрел эти фильмы и до сих пор даже иногда пересматриваю. Он был уникальный. А сейчас у меня как-то нет какого-то особого любимчика, за которого я бы болел. Я даже ни за кого не буду болеть. Мне просто будет интересно, и я может быть даже посмотрю прямую трансляцию. Всё равно я сейчас встаю рано утром. Я проснусь в воскресенье часиков в 7, включу компьютер и будет как раз награждение. И вот они будут стоять вдвоем, смотреть друг на друга, пыжиться, напрягать мышцы. Конечно же, это будут Фил Хит и Кай Грин, как это было в предыдущие годы. Но кто из них выиграет я не знаю. Дело в том, что я не знаю кто из них сейчас в какой форме, поскольку они особо не показывают это. Может быть Кай Грин настолько сильно обожрался чего-то секретного, что разросся до невероятных размеров. В общем, я не расстроюсь, если Фил Хит в этом году проиграет.
Я до сих пор не комментировал, и не буду сейчас комментировать свой уход из этого проекта. Я считаю, что это нормальная жизненная ситуация. Было время, когда я думал, что я в этом канале навсегда. Может быть, это немного странно прозвучит, но в моей голове иногда появлялись мысли о том, что мне как-то не комфортно продолжать этим заниматься. Я их постоянно гнал от себя и верил в светлое будущее. Что всё будет круто, будет успех, потом признание, деньги. Но все равно иногда появлялись мысли о том, что я могу сам развиваться так, как я считаю нужным. Ну и так вот случилось. Но, повторюсь, я считаю это нормальным. Все люди должны развиваться. Не надо за что-то цепляться, если ты чувствуешь, что можешь добиться чего-то большего в другом.
- Хорошо, а по прошествии вот этих 4 месяцев ты не жалеешь о своем решении?
Нет. Вот сейчас я могу сказать, что я ни на секунду не жалею об этом.
После твоего официального ухода из этого проекта не было предложений от каких-то других? Или ты изначально решил для себя, что хочешь заниматься своим проектом, не хочешь работать на кого-то и даже не рассматривал другие варианты?
Второе. Как таковых серьезных предложений не было. Я вообще считаю, что это всё несерьезное дело, все эти каналы. Многие люди даже не принимают это за бизнес.
- Дело в том, что я как-то читал интервью с Борей , где он вполне чётко обозначил, что изначально YouGifted строился как бизнес на продажу. Т.е. с самого начала в этот проект была заложена понятная модель масштабирования его как бизнеса.
Это была Борина идея делать этот проект бизнесом. Я к этому так не относился. Боря пытался делать бизнес, а я делал канал. Я находил спортсменов, общался с ними, помогал оператору снимать эти видео. Ходил с ним, смотрел в эту камеру и пальцем тыкал, что надо снять, а он уже потом красиво всё это снимал. Потом, когда не осталось операторов, я сам взял камеру и пошёл снимать, хотя я никогда в жизни этим не занимался. Просто я решил попробовать. Получится - хорошо, нет - ну и ладно.
Это как раз одно из наиболее распространенных мнений, почему канал сильно поменялся с твоим уходом. Потому, что за смысловое наполнение как раз ты в большей степени отвечал.
Поначалу да, а потом всё как-то размылилось, размазалось. Но я не хочу сейчас тянуть всё одеяло на себя и говорить, что это я там всё сделал. Мы вместе это делали, каждый по-своему. Мы сделали этот канал вдвоём с Борей, он и я. Сейчас это делает целая команда YouGifted. А тогда этот формат был революционным. Никто не делал такого раньше. Никто не снимал эти тренировки. Никто не знал о тех спортсменах, которых мы снимали. Потом уже у этих спортсменов появились армии фанатов. У них появилось больше работы в плане персональных тренировок. К ним начали приходить люди. За них начали болеть на соревнованиях. Кричать, махать флагами или ещё чем-то. А сейчас это вышло на поток и выглядит больше как конвейер по штамповке роликов - дважды в неделю, понедельник и четверг, выходит новое видео на YouGifted.
- Есть мнение, что это стало больше напоминать проект "Дом 2" только в области фитнеса.
Возможно. Если честно, с тех пор, как я ушёл из этого проекта,я перестал следить за тем, что там сейчас происходит.
- А сейчас вы как-то поддерживаете с Борей контакты?
Не так давно ты увлёкся кроссфитом. С чем связано это твое увлечение? Просто дань моде или что-то большее? Изначально ведь кроссфит самим его прародителем Грегом Глассманом позиционировался именно как противоположность традиционному фитнесу, с его сгибаниями на бицепс, разведениями гантелей и 3 по 8-12. Почему ты, будучи соревнующимся бодибилдером, вдруг решил заняться кроссфитом?
Я с детства в спорте и всегда для меня в спорте особое значение имела именно соревновательная составляющая. Даже когда мы, будучи студентами, ходили в бильярд с пивком, у меня было стремление всех обыграть. И когда бодибилдингом занимался, было то же самое. Я почему на сцену то полез в трусах, перемазанный чем-то непонятным? Потому что я же вроде как занимаюсь бодибилдингом и по нему есть соревнования. Тогда почему я не участвую в соревнованиях? Это же спорт. Значит, я должен соревноваться. Вот такая простая мысль у меня была. И пошел соревноваться. Я победил и очень горжусь этим титулом, хоть и не считаю, что добился чего-то серьезного. Люди по несколько раз выигрывают национальные чемпионаты, а я всего лишь чемпионат Питера выиграл. Но все равно мне это доставило удовольствие. И, отзанимавшись бодибилдингом 10 лет, мне тупо начало это надоедать. Качка же вся очень однообразная и монотонная. Были периоды, когда я тренировался чисто для себя. Просто тупо ходишь и делаешь рутину. Конечно, я получал от этого удовольствие, потому что мне нравится менять свое тело. Бодибилдинг он для того и создан, чтобы строить свое тело так, как ты хочешь. А потом, после победы на тех соревнованиях у меня возникла мысль, что я добился того, чего хотел в этом спорте. И я начал искать для себя что-то новое. Я знал, что я не выносливый, ненавидел бегать кроссы и меня бесит делать что-то долго на количество повторений. Первый раз на КроссФит я пришел год назад летом 2013 года. Но это опять же было соперничество, а не так, что я решил просто пойти попробовать что-нибудь эдакое. Делали комплекс 21-15-9 "махи гирей + бёрпи". Комплекс делали разные люди на время. Я захотел всех "дрюкнуть" с первого раза потому, что я типа весь из себя такой спортсмен. В итоге я сделал этот комплекс за 6 минут и минут 40 мне потом было очень плохо. У меня болела голова, меня тошнило, звенело в ушах, темнело в глазах. А потом целый день коту под хвост, потому что я ничего толком не мог делать. И всё! Я сказал, что больше я никогда в кроссфит не вернусь.
- Т.е. у тебя не было такого, что тебя это как-то задело?
Нет. Мне это настолько сильно не понравилось. Я был не готов на каждой тренировке так убиваться. Я же тогда не знал, как вообще проходят тренировки. Мне никто это не объяснял. Я просто пошёл и убился за эти 6 минут. Потому, что хотел всех "надрать". Но не получилось. В итоге вернулся в качку. Потом решил попробовать тяжелую атлетику, поделал рывки и толчки и у меня заболела спина. Сейчас у меня все хорошо и ничего не болит. А тогда я сделал пару рывков и поясницу "накрыло" так, что ходить не мог несколько дней. То ли защемление, то ли еще что-то, не знаю. И я снова вернулся в качку. А потом понял, что больше уже не могу и меня всё в ней бесит. Потом как раз я ушел из YouGifted и пошёл работать тренером в Nova Arena Fitness, где в том числе есть и зона для занятий кроссфитом. Ну и я начал туда изредка заходить сам. Потом стал заниматься с группой и понемногу что-то начало получаться. Тогда я понял, что это сложно, но выполнимо. Так меня и затянуло. Мне очень нравится в кроссфите соревновательная составляющая. Хотя все тренеры и говорят, что нельзя на каждой тренировке "упарываться", но мне это нравится. Но я очень редко, где-то раз в неделю, хожу на групповые тренировки, там где-то болтаюсь в хвосте. А про этот нейроэндокринный отклик, про который все говорят, что кроссфит - это как наркотик. Я как-то не особо понял. У меня просто после комплекса иногда мурашки бегают по спине и по затылку. Может быть это оно, я не знаю.
Что тебе как бодибилдилдеру даётся тяжелее всего в кроссфите? Есть мнение, что билдеры очень закрепощенные и у них плохо с гибкостью и подвижностью.
С гибкостью у меня более-менее неплохо, хотя я и не считаю, что она достаточно хорошая. Но мне её вполне хватает, чтобы выполнять движения из кроссФита. А тяжелее всего даются новые элементы, которые я никогда не умел делать. Например, я никогда не умел ходить на руках и до сих пор не умею. Я никогда не умел делать силовые выходы на перекладине. Потом как-то научился, когда весил 95 кг. Сейчас я снова вешу 100 и мне снова тяжело. В плане выносливости тоже конечно тяжеловато. Но я понимаю, что япросто не могу перешагнуть за свои физические возможности. Конечно, иногда это просто необходимо делать, чтобы этот порог отодвинуть. И, разумеется, иногда я это делаю. Но не часто. Я просто не могу умирать на каждой тренировке и потом по полчаса лежать и приходить в себя. Мне это не комфортно. Бывают комплексы, когда нужно сделать быстро на время. Там, конечно, приходится, сцепив зубы, терпеть и делать. В целом могу сказать, что начав регулярно делать комплексы в Кроссфите, моя выносливость довольно быстро и заметно увеличилась. И сейчас уже, сделав комплекс на 7-10 минут без остановки, мне достаточно полежать несколько секунд, потом походить 2-3 минуты и я уже восстановился.
- Планируешь ли ты в будущем выступать на соревнованиях по кроссфиту или вернёшься обратно в бодибилдинг?
В соревновательный бодибилдинг я возвращаться не буду. Это точно! Иногда такие мысли возникают. Очень хочется, но не буду. Чтобы соревноваться в кроссФите мне нужно выходить на другой режим тренировок. А сейчас у меня это не на первом месте в списке приоритетов. На первом месте у меня сейчас работа и семья, а спорт пока идет рядом. Очень близко, но все таки сбоку.
- Какие ещё виды спорта кроме бодибилдинга, кроссфита и тяжёлой атлетики тебе нравятся? Болеешь за "Зенит"?
Я никогда не болел за "Зенит". Мой папа родом из славного города Мурманска. В этом городе нет футбольной команды Премьер-лиги, и папа с детства со школы болел за московский "Спартак". Когда я рос маленьким мальчиком, мы всегда смотрели футбол и это всегда был московский "Спартак". Поэтому за "Зенит" я не болел, а даже наоборот. Когда приезжал "Спартак" в Питер, я болел за "Спартак". Молча. Никому об этом не говорил потому, что так не принято.
- Получается футбол тебе нравится?
Нравился раньше. Сейчас не смотрю. Т.е. смотрю только уровня чемпионата мира. И то очень редко. Только если вспоминаю, что он сейчас идет. Раньше мне очень нравился бильярдный спорт. Я даже играл как-то на соревнованиях. Но это был не русский бильярд, а британский. Разновидность британского бильярда под называнием "снукер". Мне он нравился тем, что там есть статегия и тактика. Там нужно думать. Еще балдею от лёгкой атлетики. И если по телевизору идет мировая лига, или чемпионат мира, или Олимпиада, обязательно смотрю.
- А в лёгкой атлетике ты какой дисциплиной занимался?
Когда я начал потихоньку взрослеть и показывать в ней какие-то результаты, меня начали двигать в прыжок в длину и тройной прыжок. Мне это очень нравилось. В тройном прыжке в 14 лет я выполнил второй разряд.
3 месяца назад ты стал отцом с чем я, как отец 2 сыновей, поздравляю тебя от всей души. Сильно ли в связи с этим поменялся твой режим сна, питания и тренировок?
Нет, поменялся он не сильно. Даже у моей жены Оли он поменялся не сильно. Единственное, ей теперь приходится 2 раза ночью посыпаться, чтобы прокормить Диану. Нам повезло, что у нас дочка спокойная, не плачет по ночам. А в целом вообще никаких проблем нет, чему я приятно удивлен. Потому, что сложился такой стереотип, что если маленький ребенок, то это постоянный недосып, мешки под глазами, минус 10 кг массы тела и т.д. Дело в том, что за долгие годы жизни уже сформировался какой-то режим. И вот этот режим помогает тебе справляться с какими-то трудностями
Традиционный вопрос. Твои лучшие результаты в базовых упражнениях: рывок, толчок, приседания со штангой на груди и на плечах, становая тяга, жим лежа.
Рывок: 95 кг;
Толчок: 130 кг;
Приседание со штангой на груди: 145 кг;
Приседание со штангой на плечах: 230 кг;
Становая тяга: 230 кг;
Жим лежа: 190 кг.
- Давай поговорим немножко о твоем новом канале . О чём он? Просто я заметил, что у тебя там смешаны в кучу видео твоих тренировок и каких-то эпизодов из жизни и, скажем так, постановочные съёмки с Ириной Ирис и Маргаритой Бойко. Так все таки какая цель канала?
Цель канала - делать канал. Зачем? Потому, что в будущем это, возможно, поможет мне выжить. Ещё затем, чтобы люди не забывали, кто такой Михаил Прыгунов и что он делает. Я сейчас не выпендриваюсь. Но раз "попёрло", раз я начал нравиться людям, когда начал сниматься на YouGifted, значит я могу нравиться и когда снимаюсь на своем канале.
В большей степени ты предполагаешь снимать такие вот "постановочные" ролики или всё таки это больше будет видео-блог?
100%-ный видео-блог у меня не получается потому, что я не хожу и не болтаю на камеру без умолку, как это делается в видео-блогах. Я начинаю думать о новом видео потому, что скоро уже нужно его выложить и тема как-то сама приходит. И как правило я не делаю видео на какую-то одну тему. Обычно это видео о разном, что произошло со мной за эту неделю. Если мне совсем не о чем снять, то я просто иду и тренируюсь. Я очень легко к этому отношусь. Я не парюсь, не придумываю заранее какие-то сценарии. Я стараюсь это делать непринужденно. Хотя информационное наполнение должно быть обязательно.
Твои видео всегда отличаются каким-то особенным позитивом. Как оставаться таким позитивным в Питере с его вечной серой сыростью?
Сегодня как раз погода не такая уж серая. Посмотрим, что будет через пару месяцев. А вообще я по жизни люблю прикалываться. Со мной очень сложно говорить всерьез, поскольку люди не всегда понимают когда я говорю всерьез, а когда шучу.
- Ты уже которую неделю обещаешь записать видео про ААС, но каждый раз откладываешь. Когда уже?
Не будет видео о стероидах. Нахрен стероиды!
- Ну и последний вопрос. Ты принес с собой гречу и грудку?
Конечно! У меня всегда с собой. Только на этот раз у меня не грудка, а говядина. Правда, поесть я сейчас уже не успею, поскольку надо бежать на тренировку в Nova Arena Fitness
- О тренировках для мужчин и женщин
- О кроссфите, тяжелой атлетике и культуризме
- О питании в фитнесе
- О работе тренера с клиентами, мотивации
Михаил Прыгунов личность крайне яркая и интересная. Вот обзор на него с моментами из его жизни и видеоблога.
Родился в 1984 году. Проживает в С анкт Петербурге, женат на Ольне Прыгуновой. Работает в клубе Nova Arena Fitness персональным тренером.
В спорте с самого детства, начинал с легкой атлетики. Позже переключился на бодибилдинг.
Последнее время занимался тяжелой атлетикой, помощь в освоении техники ему оказывал Дмитрий Клоков .
Рост Михаила 190 см
Вес 95-110 кг (98 кг в 2015 году после длительного перерыва в тренировках)
Михаил Прыгунов человек довольно сдержанный, никогда не занимался боями и предпочитает решать конфликты мирно.
Как сам признался он интроверт, и часто ему проще быть с самим собой, хотя по моему мнению, на публике и в коллективе он довольно веселый, даже можно сказать душа компании.
Свою медийную деятельность в интернете начинал с проекта YouGifted, где выступал одним из создателей, и главных героев.
Покинул проект в 2014 году, официальных объяснений по этому поводу не давал, но в одном видео сказал, что ему дали понять что могут справиться и бес него.
После своего ухода занялся развитием своего личного блога и я хочу сказать очень успешно, сейчас на нем подписано 182 тисячи людей, что очень не плохо для канала о фитнеса, тренировках и просто о Мишиной жизни.
Михаил всегда очень трепетно относится к своей аудитории и старается радовать ее интересным контентом. Признавался что хочет сделать какой-то действительно стоющийпроект с режиссёрской работой и хорошим сценарием.
Пожелаем Мише удачи и исполнения всех начинаний.
Михаил Прыгунов- чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу,
практикующий атлет по кросс-фиту и тяжелой атлетике,
персональный тренер по фитнесу, бодибилдингу со стажем более 10 лет,
успешный фитнес предприниматель.
Михаил подготовил для вас семинар, в котором расскажет:
Будут проводится конкурсы, розыгрыши и выступление клубного диджея.
Семинар предназначен для парней и девушек, кто недавно начал заниматься культуризмом, фитнесом или кросс-фитом.
Для тренеров и инструкторов тренажёрного зала и коллективных программ.
Для тех, кто хочет узнать что-то новое, зарядится позитивом
и весело и полезно провести время вне тренажёрного зала.
И конечно же для многочисленных поклонников Михаила Прыгунова!
В программе (19:00-22:00)
1. О тренировках:
- как составлять рабочие программы тренировок для различных типов тела.
- тренировки для похудения, кардио
- набор мышечной массы
- Работа и мотивация
2. Питание в фитнесе:
- питание для набора мышечной массы
- питание для похудения
- как заставлять следовать диете любого человека
Все эти вопросы Михаил подробно объяснит.
3. Для VIP персон. Фуршет (22:00-23:30)
Фуршет в закрытом кругу, личные консультации, фотосессии.
Каждому участнику выдаётся Сертификат!
Отзывы участников предыдущего семинара Михаила Прыгунова:
Tatjana Perfect (фитнес бикини)"СПАСИБО огромное за семинар...
Спасибо за человечность, искренность и юморJ
Valkeriya Anderson(Instagram) "Миша, спасибо за мастер-класс. Это было супер
позитивно, информативно и очень душевно.
Nastyafitswim "Ухууууу!!! Спасибо большое за драйв!
Veronja95 " Как быстроJ спасибо ещё раз за такие веселые выходные)
Спартак Иванов ( "Эти выходные будут в памяти надолго!!))
Сергей Казубски ( "Пообщавшись с Мишей на семинаре,
Если в ролике начинаешь нудить, не смотреть в камеру, стесняться, то всё. Спортсмен должен быть фактурным, внятно говорить, улыбаться. И обязательно нужно, чтобы информация в ролике была полезной, чтобы человек чему-то научился.
Если не фактурный, то чтобы просто хорошо выглядел.
Или чтобы была харизма.
И сексуальность. У нас есть девочка, вроде ничего особенного, но так она говорит и ведёт себя, губку прикусит... В общем, столько секса, что её очень хорошо смотрят. Фитнес - это же про сексуальность. Поэтому мы спортсменок очень откровенно одеваем - максимум открытого тела. Мальчиков тоже раздеваем иногда - например, как в ролике "Суперпресс", который у нас самый просматриваемый и пока единственный набрал 1 млн просмотров (на все ролики у нас 18 млн просмотров). Там снимается Денис Гусев - мужчина мечты всех женщин мира.
Ролики, которые не цепляют, быстро уходят по просмотрам в ноль. А действительно удачные продолжают набирать просмотры и становятся почти вечными.
Ролики
Как правило, это полноценная тренировка какой-либо группы мышц с советами о технике и питании. Человек смотрит, обогащается знаниями и идёт в зал.
Спортсмен присылает заранее свои мысли, а мы вычищаем или добавляем. Темы иногда придумываем мы, иногда - спортсмены. Знакомые нам говорили, что они, посмотрев ролик и придя в зал, иногда узнают тех, кто тоже только что посмотрел ролик, потому что там обычно есть какая-то узнаваемая фишка или техника, какой-нибудь французский жим с переподвыподвертом. У нас растёт трафик с мобильных устройств примерно на 0,5 процентного пункта в месяц, сейчас это 13% - уже в зале пересматривают ролики с мобильных.
Материал неисчерпаем. На те же самые группы мышц можно делать другие тренировки, с другими советами. У нас же не две головы, а 20, и они бывают довольно креативными. Сейчас мы выкладываем три ролика в неделю, но пришли к тому, что нужно выкладывать реже: люди не успевают смотреть, и ценность каждого ролика теряется.
Монетизация
Деньги идут на новое приложение, которое делает наш фанат из Казани, оно в июне должно появиться в AppStore. Мы будем размещать ссылку на него в роликах и, думаю, быстро продвинем его в топ. Ролик смотрят 100 000 раз - мы имеем несколько тысяч скачиваний. Любой другой продукт можно так продвигать. На Android мы приложение делать не будем, Android, по-моему, покупают люди, которые настроены скачивать бесплатно. Айфонов мало, но они платёжеспособны.
Само приложение тоже будет зарабатывать. Мы посмотрели, какая монетизация у повара Джейми Оливера, и сделаем такую же. Само приложение бесплатно, поэтому много скачиваний, но по нему расставлены лакомые штучки только для подписчиков - всякие полезные фишки, больше рецептов. В нашем случае- больше программ тренировок за $5 в месяц, фишки мы тоже можем делать. Мы хотим, чтобы у нас были не пользователи, а клиенты. В конце концов, это бизнес, какое бы он нам удовольствие ни приносил. Будем делать викторины, промокоды.
Первым серьёзным занятием в моей жизни была легкая атлетика, которой я занимался с 11 до 16 лет. Потом я забросил этот дело и пошел в институт. В какой-то момент я не знал чем дальше заниматься в спорте и просто пошёл в тренажерный зал качаться. Меня это так сильно увлекло, что вот уже более 10 лет я этим занимаюсь. Я являюсь мастером спорта России по и выиграл титул абсолютного чемпиона Санкт Петербурга по классическому бодибилдингу в 2013 году.
Так же я пробовал заниматься пауэрлифтингом. Это было давно, когда мне было 23-24 года. Сейчас я пытаюсь искать для себя что-то новое, потому что мне хочется развиваться дальше в спорте, и я увлекся КроссФитом и тяжёлой атлетикой.
Классический бодибилдинг - это бодибилдинг для дрищей
Михаил Прыгунов
Принципиальное отличие классического бодибилдинга от обычного в том, что у них разные категории. Т.е. в обычном бодибилдинге весовые категории, как в тяжелой атлетике. Ты не имеешь права весить больше стольки-то килограмм. А в классическом бодибилдинге росто-весовые категории.
Т.е. спортсмены в нем делятся больше по росту, нежели по весу. И существуют определенные весовые нормы в зависимости от роста атлета. Т.е. люди разного роста могут весить тоже по-разному. В этом, я считаю, основное преимущество классического бодибилдинга. Все мы знаем, что из двух спортсменов, один из которых невысокий, а другой высокий, но весят при этом они одинаково, выиграет тот, который невысокий. Потому, что он будет смотреться гораздо массивнее, чем высокий.
А в классике это как-то нивелируется. Если ничего с тех пор не изменилось, то вес высчитывает исходя из роста по формуле {рост (в сантиметрах) - 100 + 8}. Столько килограмм ты можешь весить на сцене, не больше. И как правило классики не выделяются большими объемами. Как я люблю всегда говорить: "Классический бодибилдинг - это бодибилдинг для дрищей, которые не могут накачаться". В нем ценится красота, эстетика, пропорции, супер-рельеф, супер-сухость. Это, пожалуй, основные критерии в классическом бодибилдинге.
Мне очень стыдно, что вот уже 49 раз прошел турнир "Мистер Олимпия", а я до сих пор там ни разу не побывал. Но, думаю, всё ещё впереди. Дело в том, что для меня сейчас бодибилдинг не является тем видом спорта, за которым я сильно слежу и от которого очень фанатею.
Так было раньше, когда царствовал на троне восьми-кратный Мистер Олимпия невероятный, неповторимый и единственный в своем роде Ронни Коулмэн (Ronnie Coleman). Вот он был моим любимчиком. Я с упоением смотрел документальные фильмы в которых он качал свои огромные "банки" и кричал: "Лёгкий вес, приятель! Вот это я даю!" (англ. "Yeah, buddy! Lightweight, baby!").
Я с открытым ртом и огромными глазами смотрел эти фильмы и до сих пор даже иногда пересматриваю. Он был уникальный. А сейчас у меня как-то нет какого-то особого любимчика, за которого я бы болел. Я даже ни за кого не буду болеть. Мне просто будет интересно, и я может быть даже посмотрю прямую трансляцию. Всё равно я сейчас встаю рано утром. Я проснусь в воскресенье часиков в 7, включу компьютер и будет как раз награждение.
И вот они будут стоять вдвоем, смотреть друг на друга, пыжиться, напрягать мышцы. Конечно же, это будут Фил Хит и Кай Грин, как это было в предыдущие годы. Но кто из них выиграет я не знаю. Дело в том, что я не знаю кто из них сейчас в какой форме, поскольку они особо не показывают это. Может быть Кай Грин настолько сильно обожрался чего-то секретного, что разросся до невероятных размеров. В общем, я не расстроюсь, если Фил Хит в этом году проиграет.
Я до сих пор не комментировал и не буду сейчас комментировать свой уход из этого проекта. Я считаю, что это нормальная жизненная ситуация. Было время, когда я думал, что я в этом канале навсегда. Может быть это немного странно прозвучит, но в моей голове иногда появлялись мысли о том, что мне как-то не комфортно продолжать этим заниматься. Я их постоянно гнал от себя и верил в светлое будущее.
Что всё будет круто, будет успех, потом признание, деньги. Но все равно иногда появлялись мысли о том, что я могу сам развиваться так, как я считаю нужным. Ну и так вот случилось. Но, повторюсь, я считаю это нормальным. Все люди должны развиваться. Не надо за что-то цепляться, если ты чувствуешь, что можешь добиться чего-то большего в другом.
Боря пытался делать бизнес, а я делал канал
Михаил Прыгунов
Ну это была Борина идея делать этот проект бизнесом. Я к этому так не относился. Боря пытался делать бизнес, а я делал канал. Я находил спортсменов, общался с ними, помогал оператору снимать эти видео. Ходил с ним, смотрел в эту камеру и пальцем тыкал что надо снять, а он уже потом красиво всё это снимал. Потом, когда не осталось операторов, я сам взял камеру и пошёл снимать, хотя я никогда в жизни этим не занимался. Просто я решил попробовать. Получится - хорошо, нет - ну и ладно.
Мы сделали этот канал вдвоём с Борей, он и я
Михаил Прыгунов
Поначалу да, а потом всё как-то раз мылилось, размазалось. Но я не хочу сейчас тянуть всё одеяло на себя и говорить, что это я там всё сделал. Мы вместе это делали, каждый по своему. Мы сделали этот канал вдвоём с Борей, он и я. Сейчас это делает целая команда YouGifted. А тогда этот формат был революционным. Никто не делал такого раньше. Никто не снимал эти тренировки. Никто не знал о тех спортсменах, которых мы снимали.
Потом уже у этих спортсменов появились армии фанатов. У них появилось больше работы в плане персональных тренировок. К ним начали приходить люди. За них начали болеть на соревнованиях. Кричать, махать флагами или ещё чем-то. А сейчас это вышло на поток и выглядит больше как конвейер по штамповке роликов - дважды в неделю, понедельник и четверг, выходит новое видео на YouGifted.
Я с детства в спорте и всегда для меня в спорте особое значение имела именно соревновательная составляющая. Даже когда мы, будучи студентами, ходили в бильярд с пивком, у меня было стремление всех обыграть. И когда бодибилдингом занимался, было то же самое. Я почему на сцену то полез в трусах, перемазанный чем-то непонятным? Потому что я же вроде как занимаюсь бодибилдингом и по нему есть соревнования.
Тогда почему я не участвую в соревнованиях? Это же спорт. Значит я должен соревноваться. Вот такая простая мысль у меня была. И я пошел соревноваться. Я победил и очень горжусь этим титулом, хоть и не считаю, что я добился чего-то серьезного. Люди по несколько раз выигрывают национальные чемпионаты, а я всего лишь чемпионат Питера выиграл. Но все равно мне это доставило удовольствие. И, отзанимавшись бодибилдингом 10 лет, мне тупо начало это надоедать. Качка же вся очень однообразная и монотонная. Были периоды, когда я тренировался чисто для себя. Просто тупо ходишь и делаешь рутину.
Конечно, я получал от этого удовольствие, потому что мне нравится менять свое тело. Бодибилдинг он для того и создан, чтобы строить свое тело так, как ты хочешь. А потом, после победы на тех соревнованиях у меня возникла мысль, что я добился того, чего хотел в этом спорте. И я начал искать для себя что-то новое. Я знал, что я не выносливый, ненавидел бегать кроссы и меня бесит делать что-то долго на количество повторений. Первый раз на КроссФит я пришел год назад летом 2013 года. Но это опять же было соперничество, а не так, что я решил просто пойти попробовать что-нибудь эдакое.
Делали комплекс 21-15-9 "махи гирей + бёрпи". Комплекс делали разные люди на время. Я захотел всех "дрюкнуть" с первого раза потому, что я типа весь из себя такой спортсмен. В итоге я сделал этот комплекс за 6 минут и минут 40 мне потом было очень плохо. У меня болела голова, меня тошнило, звенело в ушах, темнело в глазах. А потом целый день коту под хвост, потому что я ничего толком не мог делать. И всё! Я сказал, что больше я никогда в КроссФит не вернусь.
Нет. Мне это настолько сильно не понравилось. Я был не готов на каждой тренировке так убиваться. Я же тогда не знал, как вообще проходят тренировки. Мне никто это не объяснял. Я просто пошёл и убился за эти 6 минут. Потому, что хотел всех "надрать". Но не получилось. В итоге я вернулся в качку. Потом решил попробовать тяжелую атлетику, поделал рывки и толчки.
Потом у меня заболела спина. Сейчас у меня все хорошо и ничего не болит. А тогда я сделал пару рывков и поясницу "накрыло" так, что ходить не мог несколько дней. То ли защемление, то ли еще что-то, не знаю. И я снова вернулся в качку. А потом понял, что больше уже не могу и меня всё в ней бесит. Потом как раз я ушел из YouGifted и пошёл работать тренером в Nova Arena Fitness, где в том числе есть и зона для занятий КроссФитом. Ну и я начал туда изредка заходить сам. Потом стал заниматься с группой и понемногу что-то начало получаться. Тогда я понял, что это сложно, но выполнимо. Так меня и затянуло.
Мне очень нравится в КроссФите соревновательная составляющая. Хотя все тренеры и говорят, что нельзя на каждой тренировке "упарываться", но мне это нравится. Но я очень редко, где-то раз в неделю, хожу на групповые тренировки. Ну и там где-то болтаюсь в хвосте. А про этот нейроэндокринный отклик, про который все говорят. Что КроссФит - это как наркотик. Я как-то не особо понял. У меня просто после комплекса иногда мурашки бегают по спине и по затылку. Может быть это оно, я не знаю.
Что тебе как бодибилдилдеру даётся тяжелее всего в КроссФите? Есть мнение, что билдеры очень закрепатуреные и у них плохо с гибкостью и подвижностью.
С гибкостью у меня более-менее неплохо, хотя я и не считаю, что она достаточно хорошая. Но мне её вполне хватает, чтобы выполнять движения из КроссФита. А тяжелее всего даются новые элементы, которые я никогда не умел делать. Например, я никогда не умел ходить на руках и до сих пор не умею.
Я никогда не умел делать силовые выходы на перекладине. Потом как-то научился, когда весил 95 кг. Сейчас я снова вешу 100 и мне снова тяжело. Ну т.е. я могу сделать 2 раза подряд и всё. В плане выносливости тоже конечно тяжеловато. Но я понимаю, что я просто не могу перешагнуть за свои физические возможности. Конечно, иногда это просто необходимо делать, чтобы этот порог отодвинуть. И, разумеется, иногда я это делаю.
Но не часто. Я просто не могу умирать на каждой тренировке и потом по полчаса лежать и приходить в себя. Мне это не комфортно. Бывают комплексы, когда нужно сделать быстро на время. Там, конечно, приходится, сцепив зубы, терпеть и делать. В целом могу сказать, что начав регулярно делать комплексы в КроссФите, моя выносливость довольно быстро и заметно увеличилась. И сейчас уже, сделав комплекс на 7-10 минут без остановки, мне достаточно полежать несколько секунд, потом походить 2-3 минуты и я уже восстановился. Т.е. я быстро восстанавливаюсь после нагрузки. Я это заметил и меня это очень радует.
В соревновательный бодибилдинг я возвращаться не буду
Михаил Прыгунов
Я никогда не болел за "Зенит". Мой папа родом из славного города Мурманска. В этом городе нет футбольной команды премьер-лиги. И папа с детства со школы болел за московский "Спартак". И когда я рос маленьким мальчиком, мы всегда смотрели футбол и это всегда был московский "Спартак". Поэтому за "Зенит" я не болел, а даже наоборот. Когда приезжал "Спартак" в Питер, я болел за "Спартак". Молча. Никому об этом не говорил потому, что так не принято.
Т.е. футбол тебе нравится?
Когда я начал потихоньку взрослеть и показывать в ней какие-то результаты, меня начали двигать в прыжок в длинну и тройной прыжок. Мне это очень нравилось. И в тройном прыжке в 14 лет я выполнил второй разряд.
Раньше еще я очень засматривался биатлоном. Даже прыжки на лыжах с трамплина и скоростной бег на коньках иногда смотрю. Очень люблю иногда посмотреть кёрлинг, потому что там тоже есть стратегия.
Нет, поменялся он не сильно. Даже у моей жены Оли он поменялся не сильно. Единственное, ей теперь приходится 2 раза ночью посыпаться, чтобы прокормить Диану. Нам повезло, что у нас дочка спокойная, не плачет по ночам. А в целом вообще никаких проблем нет, чему я приятно удивлен. Потому, что сложился такой стереотип, что если маленький ребенок, то это постоянный недосып, мешки под глазами, минус 10 кг массы тела и т.д. Дело в том, что за долгие годы жизни уже сформировался какой-то режим. И вот этот режим помогает тебе справляться с какими-то трудностями типа не спящего ребенка.
Т.е. в большей степени ты предполагаешь снимать такие вот "постановочные" ролики или всё таки это больше будет видео-блог?
Ну 100%-ный видео-блог у меня не получается потому, что я не хожу и не болтаю на камеру без умолку, как это делается в видео-блогах. Я начинаю думать о новом видео потому, что скоро уже нужно его выложить и тема как-то сама приходит. И как правило я не делаю видео на какую-то одну тему. Обычно это видео о разном, что произошло со мной за эту неделю. Если мне совсем не о чем снять, то я просто иду и тренируюсь. Я очень легко к этому отношусь. Я не парюсь, не придумываю заранее какие-то сценарии. Я стараюсь это делать непринужденно. Хотя информационное наполнение должно быть обязательно.
Ну сегодня как раз погода не такая уж серая. Посмотрим, что будет через пару месяцев. А вообще я по жизни люблю прикалываться. Со мной очень сложно говорить всерьез, посколько люди не всегда понимают когда я говорю всерьез, а когда шучу.
Нахрен стероиды!
Михаил Прыгунов
В одном из своих последних видео ты сказал, что снова начал принимать спортивное питание. Что именно из спортивного питания ты сейчас используешь?
При занятиях КроссФитом у меня начали болеть связки и суставы. Поэтому сначала взял себе один препарат (ElastiJoint от Labrada Nutrition), но что-то он как-то слабо работает. Поэтому сейчас взял другой. Посмотрим как он будет работать. Помимо этого пью витамины. Еще узнал, что базовая добавка для всех занимающихся КроссФитом это омега-3. Так что сейчас ещё пью и её, но пока не понял её действия. Скорее всего и не пойму. И еще бета-аланин решил попробовать потому, что в бодибилдинге принято, что бета-аланин оттягивает момент наступления мышечного отказа.
А ты чувствуешь его эффект?
Я пока один раз только его пил перед тренировкой на выносливость. Эффект, который я почувствовал от него, заключался в том, что я гораздо быстрее восстановился после окончания комплекса. Т.е. буквально через минуту я был готов еще что-то делать. А в самом процессе выполнения комплекса я не поучаствовал что мне легче, чем обычно. Ну и протеин, чтобы добирать дневную норму по белкам.
Конечно! У меня всегда с собой. Только на этот раз у меня не грудка, а говядина. Правда, поесть я сейчас уже не успею, поскольку надо бежать на тренировку в Nova Arena Fitness (интервью записывалось в аффилированном КроссФит-зале NA CrossFit).
Миша, спасибо тебе еще раз за ответы и удачи в твоем новом начинании!
И тебе, Лёша, спасибо за интервью, за тренировку и интересное общение!
Вам это будет интересно