Нескучные тренировки по Муай Тай — таиландский бокс в отпуске.
Материал «Нескучные тренировки по Муай Тай — таиландский бокс в отпуске.» объединяет ключевые сведения по теме и конкретные подсказки для практического применения. Информация разбита на смысловые разделы, поэтому нужный ответ легко найти без долгого поиска.
Начните с краткого обзора или откройте подходящий пункт содержания.
Содержание статьи
Главное по теме
Тайский бокс [Уроки профессионала для начинающих] Ковтик Александр Николаевич
Глава 2 Что такое муай тай?
Что такое муай тай?
В последние годы среди поклонников единоборств широкую популярность получили термины «муай тай», «таиландский бокс», «тайский бокс», «тайбоксинг», «кикбоксинг», «К-1» и др. Что между ними общего и какие виды спорта они подразумевают? Сколько существует чемпионов мира?
Начнем по порядку. Существует три основных вида спорта, по правилам которых боксеры ведут поединок на ринге и в боксерских перчатках.
Во-первых, это бокс: английский бокс. Бокс является великим видом спорта и самым популярным единоборством. Имеет богатейшие традиции, входит в программу Олимпийских игр и развивается практически во всех странах мира.
Во-вторых, муай тай. Я не буду подробно останавливаться на истории и традициях этого вида спорта. Несмотря на довольно долгую историю (около 2000 лет), муай тай для всего мира известен относительно недавно: с 70-х годов XX века. Сейчас это единоборство только заканчивает свое формирование как вид спорта. Именно по этой причине возникает некоторая путаница с названиями. В Европе и Америке термин «муай тай» еще не совсем прижился и его иногда заменяют выражениями «тайский бокс» и «таиландский бокс». В первом случае название происходит от слова «тайцы» (это жители Таиланда); во втором – от страны, в которой возникло единоборство. Более правильно говорить «тайский бокс», по аналогии со словосочетаниями «тайский язык» и «тайская культура». Такая эволюция названия вида спорта вполне естественна. Традиционно все национальные виды единоборств изначально носили названия, происходившие от наций и стран, в которых они зародились. Так, дзюдо когда-то называли японской борьбой, классическую борьбу – французской и греко-римской борьбой, карате – японской борьбой и даже японским боксом, тхеквондо – корейским боксом, сават – французским боксом, саньда – китайским боксом, бокс – английским боксом, бандо – бирманским боксом и т. д. Со временем остались только настоящие названия, а «вторые» имена используются редко и скорее как уточняющие. То же самое в ближайшее время произойдет и с муай тай. Что же касается такого словосочетания, как «тайландский бокс», то его следует рассматривать как недоразумение: страны «Тайланд» на карте мира не существует.
И наконец, третий вид спорта – кикбоксинг. Считается, что история кикбоксинга началась в конце 60-х годов XX века в результате синтеза восточных единоборств и классического (английского) бокса. Хотя ради справедливости нужно отметить, что бокс с использованием ударов ногами в Европе был известен уже давно – это сават (французский бокс).
В начале 1990-х годов в Японии по аналогии с муай тай начал развиваться новый вид единоборств – К-1. Его правила в этот период развития были фактически скопированы с муай тай и отличались только отсутствием ударов локтями и музыкального сопровождения. На сегодняшний день шоу К-1 имеет огромную популярность в мире и в этой области вращаются очень большие деньги. Турниры по системе К-1 по популярности сравнимы с турнирами по классическому (профессиональному) боксу. Огромные финансовые потоки, существующие в К-1, привели к тому, что появляются копии уже самого этого вида единоборств. Так, например, возникли турниры по муай тай, имеющие название S-1. Дальше – больше. В мире единоборств появилось большое количество турниров с аналогичными названиями: М-1, В-1, I-1, Н-1, U-1, Q-1 и т. д. Естественно, все они претендуют на оригинальность и всемирное значение, но на самом деле являются обыкновенным плагиатом, причем в N-й степени.
Особенную путаницу с названиями внесла самая крупная современная федерация, развивающая кикбоксинг, – WAKO. До недавнего времени в кикбоксинге существовало пять разделов.
1. Фулл-контакт.
2. Лайт-контакт.
3. Семи-контакт.
4. Сольные композиции.
5. Лоу-кик.
В конце 1990-х годов сложилась ситуация, при которой популярность кикбоксинга стала резко снижаться, в то время как авторитет и распространенность муай тай значительно возросли. Руководство WAKO для поддержания конкурентоспособности своей организации приняло провокационное решение ввести в кикбоксинг раздел, в котором аналогично муай тай были бы разрешены удары коленями и захваты. Новый, шестой, раздел получил некорректное название «тайбоксинг».
История развития тайбоксинга начинается с осени 1998 года, когда в Киеве прошел чемпионат Европы по версии WAKO. Правила тайбоксинга значительно отличаются от правил классического муай тай. В первую очередь, здесь запрещены удары локтями. Во-вторых, существуют серьезные ограничения ведения боя в захвате. Кроме того, отсутствует музыкальное сопровождение поединка и ритуальный танец вай кру. Возникшая путаница в названиях отрицательно сказалась на темпах развития и популярности муай тай. К счастью, с течением времени руководство WAKO признало свою ошибку – и термин «тайбоксинг» был выведен из употребления. Алчность и растущая популярность К-1 привели к тому, что новый раздел кикбоксинга был переименован в К-1. Теперь существует любительский К-1 как раздел кикбоксинга, в котором спортсмены выступают в шлемах, перчатках и с защитой ног.
Большое количество схожих терминов и родственных видов единоборств породило огромное количество новых«чемпионов». Если когда-то титул чемпиона мира вызывал всеобщее уважение, почитание и даже благоговение, то сегодня так называемых «пластмассовых» чемпионов развелось огромное количество. Как разобраться в этой чемпионской чехарде?
Очень просто. Титул чемпиона мира по муай тай можно завоевать только на чемпионате мира по муай тай. Кикбоксинг и тайбоксинг тут ни при чем. Более того, до настоящего времени все чемпионаты мира по муай тай проводились на родине этого вида спорта – в Таиланде, и только последний в 2008 году прошел в Южной Корее. Настоящее «золото» – это золото класса А. Настоящих чемпионов совсем немного. И поэтому, мягко говоря, с большим подозрением стоит относиться к «чемпиону по тайскому боксу», получившему этот титул где-нибудь в Италии или США.
Несколько по-другому дела обстоят с профессиональным муай тай. Это совершенно другой вид спорта, предъявляющий к спортсменам совсем иные требования. Как и в профессиональном боксе, в профессиональном муай тай существует несколько международных федераций, развивающих этот спорт. Вот основные и старейшие из них (рис. 2.1):
Рис. 2.1
Пояса: а – WMC; б – ISKA; в – WPKL; г – пояс любительского ЧМ по версии IFMA
Кроме того, существует большое количество более мелких федераций, проводящих свои титульные бои и провозглашающих своих чемпионов мира: IKF, WKN, IPKL, KICK и др. В каждой федерации существует свой рейтинг спортсменов. Боксер, занимающий первую строчку в рейтинге, является первым претендентом на бой за звание чемпиона – на бой с чемпионом. Чтобы стать «номером один» в своем рейтинге, боксеры постоянно проводят между собой бои. Но это в идеале. На практике же получается совсем по-другому. Очень часто случается, что право оспаривать титул чемпиона получают те спортсмены, чей менеджер или промоутер предложит федерации более выгодные финансовые условия. Более того, нередко складывается такая ситуация, когда звание чемпиона в той или иной весовой категории по различным причинам становится вакантным и его разыгрывают совсем малоизвестные боксеры. Вот и приходится иногда видеть, как за титул чемпиона Европы или, еще круче, мира дерутся, так сказать, две «звезды», место которым на первенстве лесопилки. В серьезных федерациях такое случается реже, а вот в мелких, региональных, претендующих на звание «всемирных», подобные казусы можно видеть сплошь и рядом.
В связи с этим мне вспомнился очень показательный случай. Однажды в Беларуси я имел разговор с одним весьма амбициозным молодым человеком. Он на любительском уровне занимался муай тай и грезил о покорении спортивных вершин. Между прочим, он спросил, каково мое мнение о его перспективах стать чемпионом мира. Я уклончиво ответил, что пояс чемпиона мира среди профи сегодня не является чем-то запредельно трудным и нереальным. В качестве примера я поведал ему об огромном количестве американских «чемпионов», «завоевавших» свои пояса не далее как на просторах родной Алабамы, среди бесчисленного множества так называемых «всемирных» американских же версий. В конце разговора я пошутил, что если он когда-нибудь поедет в Америку, будет иметь какие-то средства и связи, то вполне может стать «чемпионом мира» по какой-нибудь американской версии. После этих слов глаза у парня просто вспыхнули. Спустя несколько лет, когда про этого бесславного бойца в нашей стране все уже и позабыли, в Интернете я с удивлением обнаружил «радостное сообщение», в котором говорилось, что Беларусь может гордиться еще одним чемпионом, завоевавшим свой пояс на бескрайних просторах американских прерий...
Когда мы ведем разговор о титуле чемпиона мира по муай тай среди профессионалов, обязательно нужно помнить, что в розыгрыше чемпионского пояса редко принимают участие боксеры из самого Таиланда. Звучит парадоксально, но это факт. На самом деле по-настоящему сильнейшими бойцами муай тай мира в большинстве случаев являются именно тайцы. Географическая удаленность и невысокое экономическое развитие создают для промоутеров Таиланда определенные трудности, а промоутеры Европы, Америки и Японии не спешат идти им на помощь и приглашать тайцев к себе на бои по той простой причине, что боксеры Таиланда на голову, а то и на две выше по уровню их подопечных-соотечественников. Вот и получается, что боксеры Таиланда дерутся между собой, а все остальное мировое сообщество разыгрывает титулы «чемпиона мира» от них автономно.
В Таиланде существует большое количество стадионов, на которых практически ежедневно проходят бои. Самые крупные из них – «Люмпини» и «Раджадамнен». Именно на этих двух стадионах встречаются лучшие бойцы мира, и выступать там считается большой честью. До недавнего времени европейцы из-за своего низкого уровня попасть туда вообще не могли. Считается, что первая встреча тайцев с боксерами мира на «Люмпини» произошла 12 марта 1977 года, где сборная мира потерпела жестокое поражение (об этом упоминается в главе «Национальные школы муай тай»). Еще один интересный факт. В 2006 году на острове Кох Самуи проходил международный турнир. Три чемпиона мира среди профессионалов по WMC (самая престижная версия в профессиональном муай тай) из европейских стран встретились с боксерами из Таиланда. Все трое проиграли тайцам нокаутами. Одним из первых европейских боксеров, оказавших сопротивление тайцам, был голландец Рамон Деккерс (рис. 2.2). Скажу сразу, что победы на лучших стадионах Таиланда давались ему ой как трудно, и главное – редко. Большинство своих боев в Таиланде Деккерс проиграл.
Рис. 2.2
Рамон Деккерс
Исключение составляют тяжелые весовые категории, в которых жители Таиланда конкурировать не могут просто потому, что крупные тайцы встречаются крайне редко. Но и здесь порой случаются парадоксы.
Например, легендарный голландский тяжеловес Роб Каман (рис. 2.3) бывал бит тайцами, хотя те значительно уступали ему в массе. При желании на просторах Всемирной паутины можно найти бой, в котором Каман в бою с небольшим тайцем получает кик в голову и оказывается в глубоком нокауте.
Рис. 2.3
Роб Каман
А давайте вспомним малыша Каоклая (реальный вес 76-78 кг), который, набрав вес и «растолстев» аж до целых 86 килограммов, наносил поражения настоящим супертяжам К-1 (в том числе и легендарному белорусскому бойцу Алексею Игнашову). Чего стоит один его бой с Майти Мо, которого Каоклай «сделал» ударом ногой в голову в прыжке (рис. 2.4).
Рис. 2.4
Каоклай нокаутирует «могучего Мо»
В последние 5-7 лет в Европе стало популярным приглашать на турниры боксеров из Таиланда. Это говорит о том, что уровень мирового муай тай значительно вырос. Но, как правило, в Европу приглашают спортсменов среднего уровня или профессионалов, уже сошедших с большого ринга. Приходилось видеть трансляции боев из Голландии, Бельгии и Чехии, на которых европейцы одерживали победы над тайскими боксерами. Вот только в современных тайских рейтингах эти спортсмены или не упоминаются, или занимают далеко не первые строчки. Да, были когда-то сильны, а сегодня растолстели, курят, пьют пиво и в лучшем случае работают тренерами в спортивных лагерях. Поездка на бои в Европу для них – нечто вроде круиза с возможностью заработать пару копеек. А уж если организаторы турниров привозят из Таиланда к нам действующих спортсменов, то из боксеров среднего класса у себя на родине все они здесь вдруг становятся не менее чем чемпионами «Люмпини». Это напоминает ситуацию в Бангкоке с таксистами. Там, если садишься в такси и водитель узнает, что ты интересуешься муай тай, то приготовься: ты попал в машину к «великому бойцу», который в прошлом был чемпионом «Люмпини» или как минимум чемпионом «Раджадамнен». Победа над таким «крутым перцем» действительно может очень поднять престиж.
Из книги Стань сильным! автора Глядя С. А.Глава 1. Пауэрлифтинг, что это такое? Исторические аспекты 1.1. Зарождение силовых видов спорта. Становление пауэрлифтинга Вряд ли можно найти молодого человека, который бы не стремился к укреплению здоровья. Это и понятно. Здоровому и сильному человеку любое дело по
Из книги 200 школ боевых искусств Востока и Запада: Традиционные и современные боевые единоборства Востока и Запада. автора Тарас Анатолий ЕфимовичМУАЙ-ТАЙ Боевое искусство, называемое в Европе таиландским боксом, или просто тай-боксом, или, по-тайски, «муай тай», обрело свой классический вид во второй половине XVI
Из книги Ещё не вечер… автора Оруженосцев Игорь Из книги Бокс. Секреты профессионала автораГлава 2 Что такое профессиональный бокс «Мы должны были провести 4-раундовый спарринг. Вышли на ринг, и мой противник начал не столько боксировать, сколько издеваться надо мной. Я стараюсь уклониться и ударить, а он поймает мою голову, прижмет и хохочет. Потом повернется
Из книги Русский бой на Любки автора Шевцов Александр АлександровичГлава 1. Что такое любки? Думаю, вернее было бы назвать эту главу: как я понимаю любки.Честно признаюсь, я до сих пор не уверен, что понимаю их до конца верно. Я многократно пересматривал свое понимание, вдруг осознавая, что я подходил к ним поверхностно. Когда я впервые
Из книги Йога. Большая книга лучших асан автора Липень АндрейГлава 1 Что такое йога Уравновешенность ума называется йогой. Совершать действия без привязанностей и оставаясь уравновешенным в успехе и неудаче – это йога. Бхагават Гита Сядьте и на несколько секунд закройте глаза. Замрите на мгновение. Что вы чувствуете? Что в этот
Из книги По морде? автора Гриффин ФоррестКлинч муай тай Подходя близко к сопернику, я обхватываю круглой ладонью шею Нейла, а затем кладу левую ладонь на правую. Чтобы лишить его равновесия, я обеими руками тяну его за голову вниз, и чтобы не дать ему выполнить захват или провести тейкдаун, я сдавливаю локти
Из книги Энциклопедия каратэ автора Микрюков Василий ЮрьевичГлава 1 Что такое каратэ …Предназначение каратэ не причинять людям боль и калечить их, а помогать обществу. Канрё Хигаонна, гранд-мастер каратэ Прежде всего, каратэ – это один из видов боевых искусств, особая разновидность фехтования, в котором задействованы
Из книги Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий автора Синельникова А. А.Глава 1 Что такое метаболизм Метаболизм?-?это обмен веществ и энергии. Процессы превращения веществ и энергии происходят в живых организмах непрерывно, они основа жизнедеятельности и один из важнейших признаков живой материи, по которому, собственно, и отличают живое от
Из книги Антираковая диета. Продукты, которые мы должны есть, чтобы защититься от опасного недуга автора Хаят ДавидГлава 2 Что такое рак? Откуда приходит жизнь? Если мы хотим выяснить, как пища, которую мы едим, может увеличить или уменьшить риск развития рака, нам сначала надо понять, как «работает» рак.Прежде всего, вы должны представить себе, что все живое, будь то растение, животное
Из книги Фитнес. Секретные методики спецслужб автора Симмонс ЭшлиГлава первая. Что такое фитнес Фитнесу все дают разные определения. Если говорить коротко, то это здоровый образ жизни. Фитнес - это особенные знания о том, как функционирует и чем живёт ваш организм. Это наука, которая опирается на сведения из физиологии двигательной
Из книги Тайский бокс [Уроки профессионала для начинающих] автора Ковтик Александр НиколаевичГлава 4 Национальные школы муай тай
Из книги автораГлава 5 Техническая подготовка в муай тай Что такое техника? Какие приемы бывают в муай тай? Что такое удар, скручивание, блокирование? От чего зависит сила удара? Какие существуют боевые стойки? Как бинтовать руки?На книжных прилавках лежит достаточно литературы с
Из книги автораТехника муай тай Если вы когда-либо интересовались единоборствами, то наверняка слышали термины «техника боя», «техника удара», «техника защиты», «техника передвижений» и др. Чтобы можно было разобраться в их многообразии, в муай тай существует классификация
Из книги автораЗащиты в муай тай В истории возникновения муай тай нигде не говорится, что этот вид спорта возник как искусство самозащиты. Это воинское искусство. Однако муай тай идеально может служить в качестве самообороны. От каждого существующего удара в технике этого единоборства
Из книги автораГлава 6 Эффективность ударов в муай тай
Или ушу муай тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трех ударов, спарринг и работа на мешках.
Считается, что Муай Тай берет свое начало свыше 2000 лет назад в тайской народности ао лай, и этот стиль рукопашного боя первоначально был известен как пахуют.
Легенда утверждает, что пахуют был создан в пещере близ города Суваннапум пятью великими мастерами: Кру Кун Плааем, Кру Ламом, Кру Фонгом, Кру Сри Трейратом, и дочерью Кру Кун Плаая - Кру Мэ Буа.
Столетиями тайская армия изучала эти приемы боя. Военный изучал и тренировался столько, сколько он был в армии. Для армии это было средство активного ближнего боя, боевое искусство с древнейших полей сражения.
Первые соревнования по пахуюту в конце X века организовал правитель города Аутонг - Пра Панса. Это зрелище было задумано им как развлечение и одновременно азартная игра для всего населения. Поединки носили дружественный характер, убийство соперника не допускалось. А сами соревнования стали называть «муай» («схватка, поединок») или «панан муай» («схватка на результат которой делают ставки»).
Так постепенно Муай Тай стало перемещаться с полей сражения на ринг.
Муай Тай был всегда любим тайским народом, но как и любой спорт, были времена когда он был наиболее популярен. Во времена правления Короля Рама 5, многие матчи по Муай Тай были организованы королевской властью, а победители получали военные титулы от Короля, в основном это были бойцы из королевской гвардии.
Во времена короля Рама 6, в Муай Тай начали использовать ринг, окруженный веревками, а отсчет времени производился по часам. До этого времени отсчет времени производился по плавающему по воде проколотому плоду кокосовой пальмы. Когда плод тонул, барабан извещал о конце раунда.
Во времена Короля-тигра руки и предплечья бойца Муай Тай обматывались полосками из шкуры лошади. Это было нужно, во первых, для защиты боксера, а во вторых для более сильного удара. Позднее стали использовать пеньковые веревки или обычные хлопковые ленты.
Муай Тай много веков был излюбленным видом спорта для тайцев. Любой мог изучать Муай Тай, будь то простой человек или сам король. Муай Тай был частью школьной программы до 1920 г., пока это не было отменено. Люди, однако, продолжали изучать Муай Тай в клубах и спортзалах, как и сегодня.
В 1930 г. произошли кардинальные изменения в Муай Тай. Жесткий характер Муай Тай был изменен под международные правила бокса. Вместо обвязывания рук веревкой, бои стали проводиться в перчатках. Были запрещены броски типа дзюдо и удары в пах. Это сократило число травм и сделало Муай Тай менее жестким. С того времени определились основные положения в правилах и инструкциях Муай Тай, которые существуют и используются и по ныне.
Современный Тайский бокс
Тайский бокс - один из наиболее приближенных к реальному поединку спортивных единоборств.
Тайский бокс отличается от обычного кикбоксинга наличием ударов локтями и коленями, захватов и бросков. Тайские боксеры являются одними из наиболее подготовленных к жестким контактным поединкам бойцами.
В муай тай используется чрезвычайно эффективная, отличная от всех других единоборств, техника нанесения ударов ногами, локтями и коленями.
Тайский бокс в России и странах СНГ появился сравнительно недавно - примерно в начале 90-х гг. Однако на сегодняшний день он занимает прочные позиции среди единоборств, и с каждым годом число его поклонников растет.
Различают: тайский бокс профессиональный и любительский . Любительский тайский бокс отличается от профессионального более мягкими правилами, количеством защитной экипировки, а также тактикой ведения поединка. Немаловажным обстоятельством популярности тайского бокса является возможность регулярно участвовать в соревнованиях различного уровня - от городских до чемпионатов мира и Европы, выполнить нормативы мастера спорта по тайскому боксу.
В прикладном аспекте тайский бокс отличает простота и эффективность. Тайский бокс - жесткий вид спорта, но отнюдь не жестокий. Основа подготовки тайского боксера - поединок в различных формах: условные и вольные бои (спарринги), а так же снарядная работа, наполняющая изученную технику муай тай силой и скоростью. В тайском боксе широко используются протекторы, которые в сочетании с грамотной методикой преподавания сводят к минимуму риск получения травмы.
Схема типичной тренировки в муай тай выглядит следующим образом: разминка - множество трехминутных раундов с использованием всех типов ударов; работа на снарядах и отработка техники с тренером; силовые упражнения (особенно популярны отжимания в упоре, укрепление мышц брюшного пресса, вращение корпуса) и растяжки. Особое внимание уделяется психологической подготовке и изучению наиболее уязвимых мест человеческого тела.
Тайский бокс - стройная система, позволяющая человеку в максимально короткие сроки овладеть техникой, тактикой, а также рядом физических и психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединка.
Ссылки
- Официальный сайт Максима Слипченко - сайт заслуженного мастера спорта Украины по таиландскому боксу
- Правила соревнований по тайскому боксу среди любителей
- Тайский бокс - сайт Чемпиона Мира - Максима Неледвы
- История тайского бокса на сайте Краснодарской Федерации Тайского Бокса.
- Шехов, Владимир Геннадьевич Тайский бокс в свое удовольствие , Харвест, АСТ, 2000, 2002
Wikimedia Foundation . 2010 .
Смотреть что такое "Муай тай" в других словарях:
Бойцы муай тай Тайский бокс (Муай тай) древнее боевое искусство Таиланда. Термин «муай тай» переводится как «поединок свободных» или «свободный бой». Термин официально принят в 1912 году. В современном муай тай можно наносить удары кулаками,… … Википедия
Муай Тай Muay Thai Chaiya ไชยา Жанр … Википедия
Боец Муай Тай демонстрирует мастерство Тип официальны … Википедия
Вид спорта Муай тай Основание 1990 Сайт ifmamuaythai.org Международная федерация любительского Муай Тай (МФЛМ; англ. International Federation of Muaythai Amateur, IFMA) международная федерация любительского муай тай. Основана в 1990 году … Википедия
Муай Боран традиционный стиль боевого искусства Таиланда, прародитель современного таиландского бокса муай тай. В переводе с тайского Муай Боран (มวยโบราณ) означает «древний бокс». Если классический с … Википедия
Май тай (слинг) (mei tai) приспособление для ношения детей, применялось в Китае. см. Слинг. Май тай (коктейль) (mai tai) классический слабоалкогольный коктейль на основе рома. Содержит ром (белый, темный или оба вида), фрукты… … Википедия
- (слинг) (mei tai) приспособление для ношения детей, применялось в Китае. см. Слинг. Май тай (коктейль) (mai tai) классический слабоалкогольный коктейль на основе рома. Содержит ром (белый, темный или оба вида), фрукты (фруктовые соки), ликеры.… … Википедия
- (слинг) (mei tai) приспособление для ношения детей, применялось в Китае. см. Слинг. Маи Таи (коктейль) (mai tai) классический слабоалкогольный коктейль на основе рома. Содержит ром (белый, темный или оба вида), фрукты (фруктовые соки) … Википедия
Муай тай มวยไทย Бой по правилам «Муай тай» … Википедия
MENSBY
4.2
В муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями, а тайский бокс является одним из наиболее приближенных видов к уличной драке единоборств.
Таиланд славится по миру чудесными курортными местечками, пляжами, морем. Лесами, горами, неповторимыми флорой и фауной. Буддистскими храмами, прекрасными городами и, наконец, людьми. А самым известным культурным продуктом Таиланда, известным на всех континентах и во всех странах планеты, можно считать Муай тай, или тайский бокс.
Название этого вида боевых искусств в русской транскрипции пишется по-разному - и с большой буквы, и с маленькой, и через дефис. Но неважно, как пишется, важно, как переводится - «свободный поединок», или «свободный бой». В этом переводе изложена суть единоборства - драться с противником можно и руками, и ногами. То есть бей, чем хочешь, лишь бы смог победить... На самом деле в Муай тай существуют довольно строгие правила, как в любом виде спорта. А сегодня тайский бокс - это именно спорт. И - искусство. В Таиланде даже есть неофициальный праздник - «День национального бокса Муай тай», который отмечается 17 марта. В этот день в страну съезжаются мастера тайского бокса и устраивают соревнования, выявляя сильнейшего.
Вообще, этот праздник в Таиланде проводится ежедневно - в том смысле, что тайский бокс входит в программу любого культурного мероприятия для туристов. Сначала идет хореографическая композиция на историческую тему, потом на сцену выплывают тайские танцовщицы (с длинными-предлинными пальчиками на руках), затем на сцене быстро водружается ринг и начинается показательный бой в стиле Муай тай. Мы, во всяком случае, на подобных представлениях были много раз. Правда, бой всегда был «понарошечным». Движения - да, впечатляют. Удары... Ударов практически нет. Этакий боксерский спектакль.
Следует заметить, что во всеобщую любовь тайцев к своему виду единоборств веришь не сразу. Народ-то миролюбивый - не то что в морду дать, выругаться толком не умеет. Но это лишь до поры, до лихой минуты. Потом, когда все уже позади, понимаешь - они действительно умеют драться. Если не все, то значительная часть тайских мужиков.
Муай тай - обязательный предмет в полицейских школах и в армии. Любой полицейский и любой солдат владеет приемами национального бокса в достаточной степени (это требование местного устава). Увлекается единоборствами и молодежь. По официальным данным в Таиланде насчитывается около 120 тысяч любителей Муай тай и более 10 тысяч профессионалов (тех, для которых поединки - способ заработать на жизнь). Но личные наблюдения показали - количество мужчин, владеющих приемами тайского бокса, в этой стране сильно занижено. Вот три вполне реальных происшествия, свидетелями которых мы стали. Привожу их в качестве подтверждения нашего предположения...
Шел однажды по Паттайе, по ночной «бичке» (то есть по Бич-роад, по набережной), очень нетрезвый фаранг. Шел и громко матерился. Крыл на чистом английском всех подряд, кто попадался ему на пути. Время было позднее, но достаточно оживленное - «бичка» успокаивается лишь под утро, когда расходятся по гостиницам посетители «веселых» заведений.
Навстречу этому англоязычному бугаю прогуливались местные ребята. На вид - лет по четырнадцать (на самом деле намного старше, тайцы, вообще, очень молодо выглядят до самой зрелости, такова уж специфика). Худенькие, субтильные. Ну, фаранга и прорвало. Прицепился к ребятам, что-то принялся орать. Причем, орал-то, в принципе, приветственные слова, но при этом после каждого приветствия добавлял фирменный «фак»... Уж неизвестно, что он сказал тем ребятам. Возможно, что-то перепутал (чем и обидел тайских хлопцев). Но один из парней аккуратным ударом ноги успокоил дебошира - уложил его на газончик. Фаранг затих и погрузился во временное беспамятство. А тайцы присели в сторонке - чтобы успокоенного фаранга никто не ограбил. Подождали, пока тот зашевелится, да и продолжили свой путь.
Второй случай был таким же впечатляющим (и таким же малоприятным). В уличном ресторанчике повздорили два официанта. Причем, почти не произнесли ни слова. Только что-то сердито фыркнули друг другу. И, аккуратно поставив подносы с Том ямом на ближайший пустующий столик, обменялись серией мгновенных ударов. Бац, бац... Мы опешили. Драма развернулась в трех шагах от нас. Мы отчетливо рассмотрели по-бычьи раздувшиеся ноздри этих тайских драчунов.
Но тут появился начальник этих двоих - возможно, старший по кухне (или по-нашему хлеборез). Он очень быстро успокоил официантов - что-то сказал им, после чего парни пристыженно разбежались. А потом нам, как нечаянным свидетелям схватки, принесли по необычно вкусному коктейлю - с извинениями и подобострастными поклонами... А мы пришли к выводу, что будь на месте драчливых юношей кто попроще, да не тайской национальности, выбили бы они друг другу зубы.
Третий случай - с дорожной полицией. Как-то раз мы оказались свидетелями очень вежливой и очень быстротечной драки местного водилы мототакси и дорожного полицейского. Парень за рулем мотобайка был явно под кайфом. Гнал, как оглашенный, и никого не пропускал. Полицейский его остановил. Начал что-то укоризненно внушать. Парень бросился на служивого с кулаками. И полицейский двумя ударами отправил нападавшего в глубокий нокаут. Мастерски, без лишнего напряжения, не придавая своему добродушному лицу свирепого выражения...
Только не думайте, что тайцы дерутся ежеминутно и повсеместно. Это крайне редкие картины. То есть настолько редкие, что не веришь своим глазам. Они даже сердиться не любят и никогда не ругаются (хотя говорить могут, что угодно - мы все равно тайский язык не понимаем). Но умеют и постоять за себя, и усмирить хулигана. И это нам, гостям из далекой загадочной страны, очень понравилось. Муай тай выглядит не как культ грубой физической силы (говорю же, худенькие они, аж жалко смотреть), а как целостная система отношения к жизни и к самому себе. Недаром Муай тай - один из самых мифологизированных видов восточных единоборств. Здесь и амулеты, и какие-то повязки, и стекло на обмотках рук (которого нет и никогда не было - выдумка киношников). Но что самое удивительное, победителями в турнирах становятся только те, кто искренне верит в эти условности, кто проникается духом Муай тай. Исключений, говорят, не бывает.
Л юбому, кто видел Тони Джаа в действии, очевидны преимущества тайского бокса. Взрывные плиометрические тренировки, лежащие в основе подготовки любого бойца муай тай, позволяют достичь такой физической формы, что становится возможным невозможное.
Тайскому боксу, также известному как «наука восьми конечностей», в Таиланде учат военных и полицейских, поскольку в ближнем бою его убойный потенциал огромен. Бойцы, используя ноги, колени, кулаки и локти, направляют на противника град ударов, способных сокрушить любого приверженца старого доброго английского бокса - при условии, что соперники не сильно отличаются по весу и уровню физподготовки.
«Муай тай считается одним из самых смертоносных видов единоборств в мире, - говорит Кру Шон Боланд, профессиональный тренер и основатель Академии Чао Прайа муай тай. - Наши бойцы регулярно проходят проверку на прочность в боях в рамках знаменитых чемпионатов К1 и часто выигрывают их». Но тайский бокс - это не только победы на ринге. «Муай тай заточен на развитие ловкости, выносливости и гибкости, приверженцы этого единоборства, как правило, сильные и поджарые», - подтверждает Боланд.
Представляем программу, по которой Боланд тренирует своих учеников. С ее помощью ты полностью перестроишь свое тело и достигнешь новых высот в спортзале меньше чем за месяц. А если для этих занятий тебе нужно вдохновение, посмотри это видео:
Культовый фильм: «Тайский воин»
Культовый герой: Тони Джаа в роли Тианга
Бойцовский напор
Овладей секретами тайского бокса, чтобы обрести взрывную силу и сделать ноги максимально мощными.
Твоя программа на 4 недели
Выполняй эти упражнения 3 раза в неделю. Всегда начинай с разминки, описанной ниже. Для занятий на первой и второй неделе выбирай по одному упражнению из групп А и Б и два упражнения из группы В, завершая сессию интервальной тренировкой со скакалкой в течение 6 мин. На третьей и четвертой неделе за один раз делай 2 упражнения из группы А, одно из группы Б, затем работа с грушей и напоследок 2 упражнения из группы В. Комбинируй упражнения таким образом, чтобы каждое занятие отличалось от предыдущего. Порядок выполнения может быть любым - начинать с упражнений из группы А и заканчивать упражнением из группы В не обязательно. Каждую сессию завершай пробежкой в течение 20 мин. для заминки.
Разминка
1. Беги и бей В течение 30 сек. беги на месте, затем добавь к бегу комбинацию из ударов руками вперед и вверх. На эти движения тебе тоже отводится 30 сек. Отдохни 20 сек.
2. Блок Встань в стойку и, подпрыгивая на месте, поднимай по очереди то одно, то другое колено к груди в течение минуты. Отдохни 20 сек. и приступай к тренировке.
Группа А. Повысь мощность
Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрямись, одновременно резко выбросив вперед и вверх правое колено.
Повтори с другой ногой. Это 1 повтор, сделай таких 10 и отдохни 1 мин.
Комбинируй прыжки с прижиманием ног к груди и отжимания, каждый раз добавляя или отнимая 2 повтора по следующей схеме: сначала сделай 2 прыжка и 2 отжимания, затем 4 прыжка и 4 отжимания, затем 6 прыжков и 6 отжиманий, потом 8, 10, 8, 6, 4, 2. Это один подход, сделай таких 2-3, отдых между подходами 30 сек., после - 1,5 мин.
Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрыгни вверх и одновременно повернись всем телом на 180 градусов по часовой стрелке. Это 1 повтор. Выполняя следующий повтор, повернись на 180 градусов против часовой стрелки. Выполни 3 подхода по 20 повторов. Отдых между подходами 30 сек., после - 1,5 мин.
Группа Б. Обрети убийственную силу
Поставь ноги на двойную ширину плеч. Наклонись и упрись руками в пол. Переставляй их вперед, не сдвигая ноги, пока не примешь упор лежа. Отожмись и вернись в исходное положение. Сделай 15–20 повторов. Отдохни 30 сек.
Прими упор лежа и выполни одно отжимание. Когда будешь в верхнем положении, выполни удар вперед одной рукой, потом отожмись и выполни хук другой рукой. Это два повтора. Сделай 20–30 повторов. Отдохни 30 сек.
«Не болтай языком, пока схватка не закончена»
Тони Джаа
Бей груши
Выполняй эти упражнения как часть своей тренировки на третьей и четвертой неделе.
Понедельник и четверг
Сессия из 100 ударов
- 25 прямых ударов (джеб/кросс)
- 25 прямых ударов ногой
Отдохни 30 сек.
Среда и пятница
Сессия из 200 ударов
В быстром темпе и без отдыха выполни:
- 25 прямых ударов (джеб/кросс)
- 25 прямых ударов ногой
- 25 ударов коленом (придерживай грушу руками)
- 25 боковых ударов (каждой ногой)
Отдохни 30 сек. и повтори еще раз.
Группа В. Проработай мышцы кора
Ляг на пол на спину и вытяни руки за головой, касаясь ими пола. Одновременно подними руки и ноги так, чтобы они встретились над твоим животом, вернись в исходную позицию. Повтори 15–20 раз. Отдохни 1 мин. перед следующим упражнением.
Сядь лицом к партнеру, согнув ноги в коленях и зажав своими лодыжками его, как на картинке. Вместе синхронно выполняйте подъем туловища к коленям, и в верхнем положении один из вас выставляет ладони, а другой мягко бьет по ним и кроссом. Удары по голове запрещены. Если у тебя нет партнера, используй скамью для подъема туловища к коленям, боксируя с тенью. Выполни 2 подхода по 15–20 повторов. Отдохни между ними 30 сек., после - 1 мин.
Стой прямо, ноги вместе и держи гантель (не более 4 кг) двумя выпрямленными руками над головой. Наклонись влево и вернись в исходную позицию. Повтори в другую сторону без спешки, сохраняя полный контроль. Это один повтор. Сделай 3 подхода по 8 повторов. Между подходами отдыхай по 30 сек. и сделай паузу в 1 мин. после выполнения этого упражнения.
Прими позицию для упражнения «планка» и держи ее 1 минуту (вес тела на локтях и пальцах ног, спина и ноги прямые). Теперь подними одну ногу и держи ее 5–10 сек. на весу, затем смени ногу. Это один повтор, сделай таких 4, отдыхая между ними по 30 сек. Контролируй дыхание, выполняя это упражнение, чтобы лучше проработать мышцы пресса. Закончил? Отдохни перед следующим упражнением 1 мин.